Nieuw: Running Therapie

De methode om op een verantwoorde manier om te leren gaan met stress, depressies en angstgevoelens. Baas over eigen lijf en geest door middel van sport is het doel van dit bewegingsprogramma.

Toen ik net fysiotherapeut was, zo’n kleine 30 jaar geleden, kreeg ik mijnheer N. in mijn praktijk. Hij zat in mijn wachtkamer en vulde de hele ruimte met zijn aanwezigheid: hij zat te zuchten en zat duidelijk niet goed in zijn vel. Wat moest ik hier mee? Nadat ik hem een paar een keer had behandeld en gesproken, bleek dat hij zwaar gestressed was geraakt op zijn werk: hij zag er geen gat meer in. Een beetje op intuïtie zei ik hem toen om af en toe, na zijn werk, lekker naar buiten te gaan en te gaan joggen. Regelmatig kwam hij langsrennen met zijn duim omhoog: “het gaat zo met mij, meneer De  Ruiter”

Nu jaren later, is er dan echt een therapievorm gebaseerd op onderzoek: de Running Therapie. Uitgewerkt door Bram Bakker, Psychiater en collega Simon van Woerkom. Deze houdt in om via lichamelijke activiteit: hardlopen, de psychische conditie te verbeteren. Je kunt zo klachten bestrijden of voorkomen.

Je kunt Running Therapie geven als medische behandeling bijvoorbeeld bij depressie en dit heeft geen schadelijke bijwerkingen. Volgens de Ned Huisartsen Standaard is looptherapie bij depressie een aanbevolen (maar weinig toegepast) middel.

Je hebt dan stepped care: 3 maal per week lopen, de arts beziet dan wat voor effect dat heeft op een depressie. Je kunt volgens deze Huisartsen Standaard ook  medicijnen, psychotherapie al of niet in combinatie met looptherapie voorschrijven.

Dit geldt ook voor  stress gerelateerde klachten: depressie, angststoornis, burn-out, chronisch vermoeidheidssyndroom. De kern zit hem in het feit dat stress een overactief hoofd oplevert, waarbij R.T de stress uit je systeem werkt. In Amerika is onderzoek gedaan naar stress behandeling via R.T., via Sertraline en via antidepressiva. Het blijkt dat na 1 jaar de Sertraline gebruikers opnieuw depressief waren omdat alleen het medicijn de verbetering gaf, hetgeen niet blijvend was,  en dat na het stoppen de klachten terugkwamen, het gewicht toenam en de zin in seks afnam. De Running Therapie klanten hadden een blijvend resultaat en geen terugval.

Hoe komt dit?
Door Running Therapie stimuleer je de vorming van ( lichaamseigen) stofjes: endorfines, serotonine en activeer je bepaalde genen (neurobiologisch effect). Het psychologisch effect is positieve feedback: je bereikt een positief effect op eigen kracht. De gezondheidswinst is enorm: niet alleen voor je zelf maar ook voor de werkgever en de ziektekostenverzekeraar.

Hardlopen is een breedtesport: er doen 4 miljoen mensen aan. Running Therapie is verdieping van het lopen. Running Therapie betekent geen trainingsschema volgen om topprestaties neer te zetten, maar plezierig hardlopen (of wandelen), waardoor je een prettig gevoel krijgt. Er zijn geen negatieve bijwerkingen. Het kan worden toegepast i.c.m psychotherapie of pillen.

Running Therapie in de praktijk
Intake: er vindt vooraf een gesprek plaats ter informatie en je vult een paar vragenlijsten in om de beginsituatie vast te leggen. Dan wordt je getest met een fietstest om de conditie te bepalen en hier het programma op aan te passen. De training zelf: binnen op de loopband: de controle is optimaal, hier kun je het best tempo, techniek en doorzettingsvermogen trainen. Buiten in de duinen: prikkeling van de zintuigen, frisse lucht. Je traint aanvankelijk alleen, later eventueel met groep.

Na afloop vult U een trainingslogboek in met de gegevens van die training.

Duur: 10 sessies
Kosten: 10 sessies voor tarief Fysiotherapie, totaal Euro 280